Resposta curta: de tudo o que se vende em Portugal sob o rótulo "comprimidos para emagrecer", só uma substância é um medicamento de venda livre com meta-análises a suportá-la — o orlistato na dose de 60 mg (marca Alli). O efeito documentado é de 2,4 a 2,9 kg a mais do que o placebo ao fim de um ano, sempre em cima de dieta e exercício, nunca em vez deles. Tudo o resto que está na prateleira — Depuralina, extratos de chá verde, guaraná, crómio, gotas como o IdealFit — são suplementos alimentares: alguns têm ensaios com efeitos pequenos, nenhum tem alegação de perda de peso autorizada pela autoridade europeia.
Esta página compara o que realmente se encontra em farmácia, parafarmácia e online por quatro critérios: substância declarada, dose, preço confirmado com ligação, e o que a evidência mostra para essa substância. Sem estrelas, sem "top 10" inventado e sem opiniões de utilizadores que ninguém pode verificar.
Há situações em que a decisão não é qual comprimido comprar, mas com quem falar antes de comprar seja o que for.
Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer produto nestes casos:
- está grávida ou a amamentar. O rótulo do chá de emagrecimento mais vendido em supermercado português avisa expressamente que não deve ser tomado na gravidez ou lactação (composição e advertências)
- toma medicação crónica — anticoagulantes, antidiabéticos, hormonas da tiroide, antiepiléticos. Um produto que altera a absorção de gordura ou o trânsito intestinal altera também a absorção do que toma todos os dias
- tem ou teve um distúrbio do comportamento alimentar. Nesse caso, produtos de venda livre com efeito laxante ou "detox" tendem a agravar o quadro, não a resolvê-lo
- perdeu peso sem o procurar. Emagrecimento não intencional é motivo de avaliação médica, não de suplemento
- tem obesidade de grau II ou III (IMC ≥ 35 kg/m²). A classificação da Organização Mundial da Saúde separa excesso de peso (25,0–29,9), obesidade grau I (30,0–34,9), grau II (35,0–39,9) e grau III (≥ 40,0) (critérios OMS, StatPearls/NCBI). A partir do grau II, o percurso passa por consulta e não por prateleira
Não compre online fora do circuito de farmácia. O Infarmed já identificou em Portugal produtos de emagrecimento vendidos pela internet com sibutramina — uma substância suspensa na União Europeia em 2010 por risco cardiovascular (SNS). Os nomes dos produtos apanhados em Portugal estão reunidos nos alertas do Infarmed que compilámos.
Sem nenhum destes casos, a comparação que se segue responde à pergunta.
Qual é o melhor comprimido para emagrecer?
O melhor comprimido para emagrecer é aquele que declara a substância ativa e a dose no rótulo, tem estatuto regulado e um efeito medido em ensaios — e, com esses três critérios, sobra um: o orlistato 60 mg, vendido sem receita em farmácias portuguesas com a marca Alli (listagem de farmácia online PT). A dose de 120 mg da mesma molécula (Xenical e genéricos) continua sujeita a receita médica em toda a União Europeia.
O que o orlistato faz é mecânico, não metabólico: inibe as lipases pancreática e gástrica e bloqueia a absorção de cerca de 30% da gordura ingerida na refeição — atua dentro do intestino, não no cérebro nem no apetite (meta-análise BMJ 2007).
Quanto isso vale em quilos: numa meta-análise publicada no BMJ com 16 ensaios e 10 631 participantes, o orlistato produziu uma redução de peso de 2,9 kg (IC 95%: 2,5–3,2) face ao placebo em tratamentos de um a quatro anos (Rucker et al., BMJ 2007;335:1194-9). Uma meta-análise mais recente, com 22 estudos e 5 921 participantes, fica na mesma ordem de grandeza — 2,40 kg (IC 95%: 2,08–2,72) — e regista ainda 12 pontos percentuais a mais de participantes a chegarem aos 10% de peso perdido (revisão de 2024).
Repare no que estes números são e no que não são. São a diferença acrescentada por um medicamento a quem já está a fazer regime e a mexer-se — nos ensaios, os dois grupos faziam dieta. Não são o total perdido, e não são um resultado que se obtenha com o comprimido sozinho.
O que se compra em Portugal e a que preço
Só entram nesta tabela produtos cuja composição ou preço confirmámos com uma ligação. Onde não confirmámos, a célula di-lo.
| Produto | Substância declarada | Preço confirmado (PT) | O que a evidência mostra | Estatuto |
|---|---|---|---|---|
| Alli | orlistato 60 mg | ~82,20 € (120 cápsulas, uma loja online) | 2,4–2,9 kg a mais que placebo em 1 ano, 16 e 22 ensaios | Medicamento de venda livre |
| Orlistato 120 mg (Xenical e genéricos) | orlistato 120 mg | não confirmado (genéricos de orlistato desde ~1,14 €/cápsula, dose não especificada na fonte) | mesma molécula, dose dupla | Medicamento sujeito a receita |
| IdealFit (gotas, 25 gotas 2×/dia) | L-carnitina, chá verde, guaraná, extrato de bagas, pimenta, hibisco — sem mg declarados | 29 € (página de venda) | carnitina 1,21 kg; chá verde ~1,31 kg mas nulo fora do Japão; hibisco sem efeito | Suplemento alimentar |
| Depuralina Block | quitosano, faseolamina, café verde, aloé vera, vitamina B6, crómio, zinco | 12,45 € (60 comprimidos) | sem meta-análise dedicada localizada nesta ronda | Suplemento alimentar |
| Crómio (picolinato, Wells/Celeiro) | 200–1 000 µg de crómio elementar | não confirmado | claim EFSA aprovado, mas de metabolismo, não de peso | Suplemento alimentar |
| Extrato de chá verde | EGCG + cafeína | não confirmado | Cochrane 2012: −0,04 kg nos estudos fora do Japão | Suplemento alimentar |
| Guaraná / cafeína | cafeína | não confirmado | +3–4% de gasto energético em repouso com 100 mg | Suplemento alimentar |
| Chá Dom Duarte | sene (Cassia angustifolia) 95% | 1,80 € (supermercado) | é um laxante; o rótulo diz que não garante perda de peso | Chá/laxante vegetal |
| Cholagutt | alcachofra 25 mg/ml, cardo mariano 32 mg/ml, alfazema, hortelã-pimenta | não confirmado | hepatoprotetor/digestivo — sem indicação de peso | Produto digestivo |
Duas leituras saltam desta tabela. A primeira: o produto com estatuto de medicamento é também o mais caro por embalagem, e é o único cuja eficácia foi medida como produto acabado, não ingrediente a ingrediente. A segunda: dois dos produtos mais pesquisados com a palavra "emagrecer" não são produtos de emagrecimento — o Cholagutt é digestivo e o Dom Duarte é um laxante de sene — o padrão que se repete nos chás para emagrecer.
O veredicto independente que procura quando pesquisa "DECO"
Todos os meses, cerca de 880 pessoas em Portugal pesquisam "melhores comprimidos para emagrecer DECO". A formulação diz tudo: quem escreve o nome da revista de defesa do consumidor não quer uma sugestão de compra, quer um veredicto de quem não vende. É o mesmo lugar que esta página tenta ocupar, e por isso o veredicto vem aqui, inteiro, sem o esconder no fim.
O que sustenta cada linha está nas secções seguintes, com a referência ao lado. E há um dado regulatório que atravessa a categoria inteira: nenhum destes ingredientes tem uma alegação de perda de peso autorizada na União Europeia. O único claim aprovado por perto é o do crómio — e é sobre o metabolismo normal dos macronutrientes, não sobre peso.
Ingrediente a ingrediente: o que os ensaios mediram
Cafeína e guaraná
A cafeína é o ingrediente com base de evidência mais consistente do grupo, e mesmo assim a ordem de grandeza é modesta. Uma dose de 100 mg de cafeína aumenta o gasto energético em repouso em 3–4%; a combinação de EGCG com cafeína, típica dos extratos de chá verde, aumentou o gasto energético em 24 horas cerca de 4% em estudos com humanos (revisão sistemática, PMC). Para a oxidação de gordura durante o exercício, uma meta-análise de 2020 concluiu que são precisas doses acima de 3,0 mg/kg de peso corporal para haver aumento estatisticamente significativo, com efeito maior em pessoas sedentárias do que em atletas (PMC7760526).
É este o tamanho real de "acelerar o metabolismo": 3 a 4 por cento, não três vezes mais.
E há o lado regulatório. Em 2012, o painel da EFSA rejeitou especificamente a alegação de que uma combinação de extrato de chá verde (Camellia sinensis) com guaraná (Paullinia cupana) "ajuda a queimar gordura" — o motivo declarado foi que o estudo apresentado usava apenas extrato de chá verde, e não a combinação reivindicada (parecer EFSA, dezembro de 2012).
Extrato de chá verde (EGCG)
A revisão Cochrane de 2012 sobre chá verde para perda e manutenção de peso encontrou um efeito pequeno e estatisticamente não significativo no conjunto; quando os estudos foram separados por região, os seis realizados fora do Japão mostraram uma diferença média de apenas −0,04 kg (revisão Cochrane, 2012).
Uma meta-análise anterior, de 11 ensaios, tinha encontrado 1,31 kg de redução face ao controlo, descrita pelos próprios autores como "modesta mas significativa". Fica abaixo do limiar habitualmente usado para considerar uma perda de gordura clinicamente importante, que ronda os 2,5 kg (revisão de 2024, JISSN).
L-carnitina
A L-carnitina é o ingrediente com o maior número de ensaios do grupo e o menor efeito absoluto. Uma meta-análise de 37 ensaios controlados e aleatorizados (2 292 participantes) registou uma redução de peso de 1,21 kg, de 0,24 kg/m² no IMC e de 2,08 kg de massa gorda face ao controlo, sem efeito significativo no perímetro da cintura (Clinical Nutrition ESPEN, 2020). Uma segunda meta-análise independente, com 43 ensaios, chegou a valores da mesma ordem: 1,129 kg de peso e 1,158 kg de massa gorda (2019).
Duas meta-análises independentes com resultados concordantes é mais do que a maior parte desta categoria consegue. O efeito é real e é reprodutível — e é de pouco mais de um quilo.
Hibisco
Aqui a evidência mais recente diz "não", e não apenas "pouco". Uma meta-análise sistemática de 6 ensaios com 339 participantes, publicada em 2024, encontrou uma diferença média de peso entre Hibiscus sabdariffa e controlo de −0,27 kg (IC 95%: −1,98 a 1,42) — não estatisticamente significativa, tal como as diferenças no IMC (−0,06 kg/m²) e no perímetro da cintura (−0,20 cm). A conclusão dos autores foi que o extrato não mostrou benefício clínico no tratamento da obesidade (PubMed 38878905).
Piperina (pimenta preta)
A evidência humana direta sobre perda de peso com piperina é limitada. O que existe em pessoas são melhorias do perfil lipídico — colesterol total, LDL e triglicerídeos — em indivíduos com excesso de peso, não perda de peso corporal propriamente dita (revisão, PMC10534530). Os mecanismos de que os anúncios falam vêm de estudos em laboratório e em animais.
Crómio
O crómio é a exceção regulatória da categoria, e vale a pena perceber onde exatamente está a exceção. No parecer EFSA Journal 2010;8(10):1732, a alegação de que o crómio contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes foi autorizada ao abrigo do Regulamento (UE) 432/2012; no mesmo parecer, a alegação de que contribui para a manutenção de um peso corporal normal (IDs 339, 4665, 4666) foi rejeitada (parecer EFSA).
Metabolismo de macronutrientes: sim. Peso corporal: não. Quando um rótulo com crómio sugere emagrecimento, está a atravessar essa linha.
Comprimidos para emagrecer na farmácia, na Wells e no Celeiro
Na farmácia, a diferença que interessa não está na marca, está no estatuto do que lhe entregam ao balcão. O orlistato 60 mg é um medicamento não sujeito a receita e está listado em farmácias online portuguesas (Alli). Os produtos das gamas Depuralina, Oenobiol ou de marca própria são suplementos alimentares, que seguem regras de rotulagem alimentar e não de medicamento — não passam por ensaios de eficácia do produto acabado antes de chegar à prateleira.
Nas parafarmácias e lojas de produtos naturais, o padrão repete-se com outro sortido. A Wells vende picolinato de crómio de marca própria e o Celeiro comercializa várias marcas em doses entre 200 µg e 1 000 µg de crómio elementar por toma (listagem Wells).
Três perguntas que valem mais do que a marca, quando estiver ao balcão:
- Qual é a substância ativa e quantos mg tem por toma? Se a resposta for uma lista de plantas sem números, não há como comparar com estudo nenhum
- É medicamento ou suplemento alimentar? Está escrito na caixa
- Interage com o que já tomo? É a pergunta certa para o farmacêutico, e a única que ele pode responder olhando para a sua medicação
Onde sai mais barato — e porque o preço não decide
O produto mais barato desta comparação, o chá de sene a 1,80 €, é também o que menos tem que ver com perder gordura: sene é um laxante estimulante e o próprio rótulo avisa que o chá não garante perda de peso (composição). O mais caro por embalagem, o Alli a cerca de 82 €, é o único com meta-análises do produto acabado. Entre os dois, os suplementos ocupam a faixa dos 12 € aos 30 €.
| Canal | O que encontra | Faixa de preço confirmada |
|---|---|---|
| Farmácia e farmácia online | Orlistato 60 mg de venda livre; suplementos de marca | ~82 € (Alli 120 cáps.); 12,45 € (Depuralina Block) |
| Parafarmácia (Wells) e Celeiro | Crómio, extratos vegetais, marca própria | não confirmado nesta ronda |
| Supermercado | Chás de plantas, incluindo laxantes | 1,80 € (Dom Duarte) |
| Venda direta online por afiliados | Gotas e cápsulas de marca, sem circuito de farmácia | 29 € (IdealFit) |
Sobre esse tipo de âncora — "29 € em vez de 60 €" — vale a regra que aplicamos a toda a tabela: sem histórico de preço publicado, o desconto não se verifica, e a Diretiva Omnibus obriga o vendedor a mostrar esse histórico. Por isso a coluna regista o que se paga hoje: 29 €.
O preço, sozinho, não decide nada aqui. Decide a combinação de três coisas: substância declarada, dose declarada e o que foi medido nessa dose.
Porque a prateleira paralela não entra nesta tabela
Ao lado de tudo o que comparámos acima existe um mercado paralelo de "comprimidos fortes para emagrecer", vendido por sites, redes sociais e aplicações de mensagens dirigidas ao público português. Não entra na comparação por uma razão simples: não há rótulo que se possa ler nem estatuto que se possa verificar. O Infarmed já apanhou produtos deste circuito com sibutramina — substância suspensa na União Europeia em 2010 — e os nomes, os canais de venda e o que fazer com uma embalagem que já esteja em casa estão em comprimidos ilegais para emagrecer.
E os comprimidos "para emagrecer rápido"?
Perder muito peso em poucos dias é possível na balança e quase nada disso é gordura. As descidas rápidas correspondem sobretudo a água corporal — o glicogénio armazenado no músculo e no fígado liga-se a água, cerca de 3 a 4 gramas de água por grama de glicogénio — e a conteúdo intestinal. É esta a razão pela qual o mesmo peso volta em poucos dias quando se retoma a alimentação normal, o chamado efeito ioiô.
A aritmética também não ajuda quem tem pressa. Um quilo de tecido adiposo corresponde a cerca de 7 700 kcal armazenadas, e nas diretrizes clínicas dos National Institutes of Health o défice diário de um programa de perda de peso vai de 500 a 1 000 kcal, para um ritmo alvo de meio quilo a um quilo por semana (revisão das diretrizes, PMC4024447). Nesse ritmo, um mês honesto são 2 a 4 kg — e é sobre esse valor que o orlistato acrescenta a sua fração. Perdas de outra ordem de grandeza aparecem noutra categoria, a das injeções sujeitas a receita, com médico e com custo mensal.
Nenhum comprimido de venda livre em Portugal muda esta conta. Os produtos que prometem mudá-la são exatamente os que o Infarmed tem apanhado.
Vale a pena tomar um suplemento, então?
Depende do que espera dele, e a resposta honesta tem duas metades.
A primeira: nenhum suplemento desta lista substitui o défice calórico e o movimento, e nenhum tem alegação de peso aprovada na UE. Quem compra à espera de perder peso sem mudar nada está a comprar a promessa errada, seja qual for a marca e o preço.
A segunda: entre os produtos que se vendem como apoio, dá para distinguir os que declaram o que têm dos que não declaram, e os que juntam ingredientes com ensaios dos que juntam ingredientes sem ensaios. O IdealFit, por exemplo, reúne L-carnitina, chá verde e guaraná — os três ingredientes com meta-análises deste grupo — e junta-lhes hibisco, cujo resultado na meta-análise de 2024 foi nulo. E não publica as doses em mg, o que impede comparar com os estudos citados nesta página. Os detalhes estão na análise do IdealFit.
O que esta comparação faz — e o que não faz
Aqui encontra o estatuto regulatório de cada produto, a substância declarada, o preço confirmado com a loja onde foi visto e o que as meta-análises mediram para cada ingrediente. Não encontra um diagnóstico nem uma recomendação personalizada: não sabemos o seu IMC, a sua medicação, nem o seu histórico clínico, e escolher um produto sem isso seria adivinhar.
Também não encontra posologia de suplementos. As doses que aparecem nesta página são as usadas nos ensaios, citadas como dado científico — não são uma indicação de toma.
Porque não publicamos um "Top 10" com estrelas
A pesquisa "melhores comprimidos para emagrecer" devolve listas numeradas com estrelas, percentagens de eficácia e opiniões de utilizadores. Não fazemos isso por uma razão prática: essas classificações não são verificáveis e são atribuídas pelo próprio site que ganha comissão com a venda. Uma nota de 9,4 em 10 num produto sem ensaio publicado não mede coisa nenhuma.
Também não publicamos composições que não conseguimos confirmar. Quando uma célula desta página diz "não confirmado", é literal: procurámos a fonte com ligação e não a encontrámos nesta ronda. Preferimos a lacuna assumida ao número inventado.
Resumo: o que fazer no seu caso
| A sua situação | O que costuma responder-lhe | Preço em Portugal | Onde |
|---|---|---|---|
| Quer perder peso e nunca tentou nada estruturado | Défice de 500–1 000 kcal/dia e atividade física — a base dos ensaios, sem custo de produto | 0 € | — |
| Já faz regime e quer acrescentar algo com evidência | Orlistato 60 mg (Alli), a ler os efeitos secundários antes | ~82 € / 120 cápsulas | Farmácia, sem receita |
| Já está na faixa da obesidade, com IMC de 30 para cima | Marcar consulta: é aí que se abrem as opções sujeitas a receita | custo da consulta | Médico de família ou nutrição |
| Quer um apoio "natural" e sabe que o efeito é pequeno | Suplementos com ingredientes que têm ensaios — a exigir mg declarados no rótulo | 12–30 € | Farmácia, parafarmácia ou online |
| Procura obstipação resolvida, não peso | Um laxante é um laxante — e é indicado para uso ocasional | 1,80 € | Supermercado ou farmácia |
| Encontrou um produto "forte" à venda nas redes sociais | Não comprar; verificar alertas do Infarmed | — | infarmed.pt |
A regra prática que resume a página: leia o rótulo antes do preço. Com substância e dose declaradas, dá para comparar com os estudos; sem elas, não há com o que comparar — nem por 12 €, nem por 82 €.
Se chegou aqui a partir de uma pesquisa concreta e quer perceber o resto do tema, a página inicial do Guia do Peso organiza os artigos pela ordem em que a dúvida costuma aparecer: alimentação primeiro, depois medicamentos com receita, e só então os produtos de venda livre.
Avisos
Saúde primeiro. O que está escrito aqui serve para preparar a conversa com quem trata de si — não para a substituir, nem para substituir o folheto que vem dentro da embalagem. Começar, mudar ou parar um tratamento decide-se com médico ou farmacêutico.
Como o site se paga. Algumas ligações desta página geram comissão para a redação quando levam a uma compra. Quem compra paga exatamente o mesmo, e nada do que está escrito acima muda por causa disso.
Maiores de 18. Os produtos referidos nesta página destinam-se a adultos.
Marcas citadas. Alli, Xenical, Depuralina, IdealFit, Cholagutt, Dom Duarte, Oenobiol, Wells e Celeiro pertencem a quem as registou. A redação escreve sobre elas por decisão própria: não há vínculo com os fabricantes, não os representamos e nenhum deles tem influência sobre este texto.
Fontes utilizadas
- Rucker D, Padwal R, Li SK, Curioni C, Lau DC. Long term pharmacotherapy for obesity and overweight: updated meta-analysis. BMJ 2007;335:1194-9: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006966/
- Meta-análise de orlistato, 22 estudos (2024), SAGE: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1973798X241289779
- Alli (orlistato 60 mg), listagem em farmácia online PT: https://farmacialino.pt/online/product/alli/
- Preço Alli 60 mg 120 cápsulas: https://farmaciaacasa.com/pt/especial-verano/11259-alli-60-mg-120-capsulas-duras-orlistat.html
- L-carnitina, meta-análise de 37 ECR (Clinical Nutrition ESPEN, 2020): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/
- L-carnitina, meta-análise de 43 ECR (2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31743774/
- Hibisco, meta-análise de 6 ECR (2024): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38878905/
- Chá verde, revisão Cochrane (2012): https://www.researchgate.net/publication/233909068_Green_tea_for_weight_loss_and_weight_maintenance_in_overweight_or_obese_adults
- Catequinas e gasto energético, revisão sistemática (PMC): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922336/
- Cafeína e oxidação de gordura, meta-análise (2020): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7760526/
- Limiar de relevância clínica em perda de gordura (JISSN, 2024): https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2411029
- Piperina e complicações metabólicas, revisão (PMC): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10534530/
- EFSA, rejeição do claim chá verde + guaraná (2012): https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/3000.pdf
- EFSA Journal 2010;8(10):1732 — crómio, claim de metabolismo aprovado e claim de peso rejeitado: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1732
- Diretrizes NIH, défice calórico e ritmo de perda (PMC4024447): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4024447/
- Classificação de IMC da OMS (StatPearls/NCBI): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535456/
- Depuralina Block, composição e preço: https://www.farmaciaestadio.pt/depuralina-block-caps-x-60.html
- Crómio, listagem Wells: https://wells.pt/suplemento-alimentar-picolinato-cromio-7052723.html
- Chá Dom Duarte, composição, preço e advertências: https://supersave.pt/web/product-details/5608771030810
- Cholagutt, composição e indicação: https://www.korangi.pt/cholagutt-a
- Sibutramina suspensa na UE (SNS): https://www.sns.gov.pt/noticias/2018/01/25/medicamentos-para-emagrecimento/
- Infarmed/Público, UP Life e Moder Diet: https://www.publico.pt/2019/01/10/sociedade/noticia/infarmed-alerta-ilegalidade-produtos-emagrecimento-disfuncao-erectil-1857290
- Infarmed, alerta Li Da Daidaihua: https://www.infarmed.pt/web/infarmed/alertas/-/journal_content/56/15786/2176282
- RTP, venda ilegal pela internet e apoio da Interpol: https://www.rtp.pt/noticias/pais/infarmed-alerta-para-venda-ilegal-de-medicamentos-para-emagrecer-na-internet_n1054171